.png){kind=small}
.jpg)
.png)
Ти жила на високій швидкості так довго, що це стало звичкою. Кілька ролей одночасно. Постійне «я маю триматися». Ти підтримуєш інших навіть тоді, коли всередині вже порожньо. Розв’язуєш чужі кризи, ловиш чужі емоції, тримаєш контроль там, де давно хочеться відпустити.
Власні потреби відкладаються «на потім». Відпочинок треба ніби «заслужити». Пауза не настає. А відчуття провини з’являється навіть за думку про відновлення. Думаєш, що ти недостатньо сильна, недостатньо стійка, недостатньо…
А правда проста: ти не слабка – ти виснажена. Твоя нервова система давно працює на межі. З цим виснаженням можна і потрібно працювати системно та регулярно, розвиваючи навичку турботи про себе і інших.
Ти все контролюєш , бо інакше здається, що все розвалиться
.png)
Береш на себе чужі емоції і переживання
Часто зриваєшся на близьких і потім шкодуєш про це
Втомлюєшся ще зранку
Відпочинок дається
з провиною
Не дозволяєш собі помилитися або зупинитися
.png)
.png)
Стаєш “рятівником” для інших замість того, щоб допомогти собі
Після розмов з людьми почуваєшся виснаженою
Втрачаєш себе, свої бажання, свої межі
це можна змінити
Цей онлайн-курс для ТЕБЕ,
якщо ти хочеш:
1
Розвинути свою стресостійкість, ефективно справлятися зі стресом та виснаженням
3
Відчувати внутрішню опору і збільшити кількість способів для поповнення внутрішніх ресурсів
5
Відновлюватися після важкого робочого дня
7
Підтримувати інших, не вигораючи самій
2
Краще розуміти свої потреби і пріоритети
4
Не вигорати та навчитися залишати роботу на роботі
6
Правильно реагувати в кризових, стресових ситуаціях і взаємодіяти з людьми у стресі без виснаження
8
Тримати баланс між роботою, стосунками та собою і щоб сім’я отримувала твої кращі реакції
На курсі ти:
Зможеш розвивати власну резильєнтність і впевнено справлятися зі стресом
Навчишся розпізнавати ознаки вигорання у себе, вчасно реагувати і відновлювати ресурси
Зрозумієш, що забирає твою енергію, а що допомагає її відновлювати
Зможеш відокремлювати роботу від особистого життя і створювати власний алгоритм відновлення
Дізнаєшся, як допомагати дітям і близьким у складні моменти, не виснажуючи себе
Навчишся ефективно керувати та комунікувати з командою, створюючи безпечне середовище у стресових ситуаціях
курс, який одночасно відновлює тебе
і вчить турбуватися про інших,
не вигораючи у стосунках з іншими
ПРОХОДЖЕННЯ ОНЛАЙН-КУРСУ
Формат
.png)
1
Реєструйся на платформі та проходь онлайн-курс
.png)
2
Обирай комфортний темп – без дедлайнів і прив’язки до дат
.png)
3
У середньому для повного проходження курсу тобі знадобиться 15 годин.
Доступ до курсу – 1 рік
.png)
4
14 уроків, 12 відео, 14 практичних занять, роздаткові матеріали та інфографіки
.png)
5
Виконуй техніки, вправи та інструменти і одразу застосовуй у житті
.png)
6
Звертайся до особистого менеджера, якщо виникають питання
.png)
ПРОГРАМА
Модуль 1.
Психологічна стійкість
Урок 1. Моя точка опори – психічне здоров'я.
Урок 2. Резильєнтність у дії – збери свій власний набір для відновлення.
Урок 3. Що дає нам енергію, а що її забирає?
Урок 4. Як на тебе впливає стрес?
Урок 5. Твої ресурси. Як їх зберегти та примножити?
.png)
.png)
.png)
.png)
онлайн-курсу
.png)
ЕКСПЕРТКИ
КУРСУ
Цей курс створили жінки для жінок
Ми багато років працюємо у соціальній сфері і знаємо, як підтримувати інших, не втрачаючи себе.
.png)
ВІКТОРІЯ
МИКОЛАЄНКО
Співзасновниця навчальної платформи для жінок «Слива», розвиває стресостійкість команд, мама трьох дітей і лідерка з понад 10-річним досвідом, яка вміє балансувати між сім’єю, турботою про команду, не забуваючи про себе.
ОКСАНА
МИХАЙЛОВСЬКА
Експертка з профілактики вигорання команд, підтримує та надихає лідерів з 12 країн світу.
15 років управляє організаціями, командами і проєктами. Співзасновниця навчальної платформи для жінок «Слива».
.png)